Según la American Cancer Society, cuando se deja de fumar o disminuir la cantidad de cigarrillos, el cuerpo reacciona produciendo los síntomas de abstinencia, tanto físicos como mentales. Dejar de fumar, puede provocar: mareos, frustración, depresión, dolores de cabeza, aumento de peso, cansancio y muchos otros síntomas que hacen que el individuo vuelva a recaer en el vicio. Es necesario informarse bien y realizar tratamiento.

Dejar de fumar no es fácil

Dejar de fumar no es fácil, debido a la sensación placentera que produce la nicotina, provocando que la persona quiera fumar más. Para comprender mejor sobre la adicción, lancé 2 preguntas en Twitter: ¿alguna vez han decidido dejar el cigarrillo pero vuelven? ¿qué es lo más difícil de superar al dejar de fumar? algunos fumadores en el medio respondieron:

@villaquijano: La gente que no colabora, y le ponen pruebas muy difíciles a uno. @zeltictrost: Tomar la decisión y creerla. @vargasmolina: Lo más difícil es cuando una persona que recién conoces en una fiesta te dice “FUMAS”. @fnieves: Los primeros 15 días en un ambiente lleno de fumadores. Si logras esos 15 días ya te vas facilito.

@Camuss: Una de las cosas más difíciles es que a veces tienes amigos fumadores alrededor, eso a veces te hace recaer. @julian_jj: La primera vez decidí sólo fumarme uno al día y no funcionó porque me la pasaba todo el día pensando en ese cigarrillo. @wirsindstark3: Crees que será sencillo, y después se te ocurre ir por uno, pensando que después puedes dejarlo, crees que lo controlas.

Darío Ferrer (Metacortex) es desarrollador web y moderador en Foros del Web, confiesa ser fumador y que recientemente acaricia la idea de integrarse a un programa para dejar de fumar:

El programa es impulsado por laboratorios Pfizer llamado Nuevo Aire. El tratamiento luce serio y espero que sea efectivo, pues en la actualidad literalmente no puedo trabajar sin un cigarrillo pegado a la boca.

Opciones para ayudarte a dejar de fumar

Como era de esperar existen aplicaciones, software, páginas web y redes sociales dedicadas al tema de la adicción al cigarro y cómo ayudarte a dejarlo.Revisemos algunas de las opciones que encontré y no dudes en agregar otras que conozcas:

  • Cancer.org (Pasos para dejar de fumar): informarse adecuadamente sobre las razones que te hacen adicto a la nicotina, los procesos para dejarlo y el apoyo que necesitas.
  • Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos: una serie de referencias sobre artículos, estudios realizados sobre la adicción al tabaco y alternativas de tratamientos. Busca los documentos en .PDF.
  • Ayuntamiento de Madrid: encuentra mucha información de páginas web y programas del ayuntamiento de Madrid sobre la adicción al tabaco.
  • iSmoke: es una aplicación para el iPhone ($ 0.99) que simula la acción de fumar un cigarro, pipa o puro.
  • WeQuit: es una aplicación para Facebook que te motiva a dejar de fumar a través de una competencia, en donde debes lograr determinadas metas para ganar. La aplicación fue diseñada para una campaña del No Smoking Day.
  • Tratamiento en línea: el Dr. Salvador ofrece un tratamiento presencial o a distancia para dejar de fumar. El el sitio dejadefumar.com.ar encuentras recursos, test para evaluar y toda la información sobre el tratamiento.
  • Método Rowshan: especialista en tabaquismo y experto en hipnosis clínica, explica en su sitio web el método y también encontraras algunos vídeos sobre el proceso.
  • Quitometro: programa en español para llevar un control de los días de abstinencia, el número de cigarros sin fumar y el dinero ahorrado.

En el medio existen quizás muchas personas que fuman y han querido dejarlo, pero el estres del trabajo o la búsqueda de “creatividad” no les permite hacerlo. Recuerda que los beneficios de dejar de fumar son muchos, para hacerte una idea: 20 minutos después de abandonar el hábito tu frecuencia cardiaca, así como tu presión arterial, baja; 12 horas después de abandonar el hábito: el nivel de monóxido de carbono en la sangre se reduce hasta el valor normal. En conclusión mejora tu salud. Feliz fin de semana. Enjoy!